Η άσκηση αυτή για κοιλιακούς στο κρεβάτι είναι πάρα πολύ αποτελεσματική και δεν είναι καθόλου δύσκολο να γίνει. Η Andrea Mitchell, δασκάλα γιόγκα και πιλάτες μας δείχνει πως μπορούμε να τονώσουμε τους κοιλιακούς μας ενώ είμαστε ξαπλωμένες.
Δείτε ακόμη:5 ασκήσεις για να δυναμώσετε τα γόνατα σας και να κάνετε πιο άνετο το περπάτημα
Βήμα 1: Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας και τα γόνατα σε ευθεία θέση, και φέρτε τον αφαλό σας προς τη σπονδυλική στήλη σας. Δέστε τα δάχτυλά σας πίσω από το κεφάλι σας και σηκώστε τους ώμους σας προς τα πάνω.
Βήμα 2: Εκπνεύστε και πηγαίνετε τους κοιλιακούς σας και τα χέρια σας προς τους μηρούς σας, φθάνοντας τα πόδια σας. Εισπνεύστε και χαμηλώστε 3 με 4 εκατοστά, και ξεκινήστε την ίδια διαδικασία και πάλι. Επαναλάβετε 20 φορές.
Η Andrea Mitchell, δασκάλα γιόγκα και πιλάτες μας δείχνει πως μπορούμε να τονώσουμε τους κοιλιακούς μας ενώ είμαστε ξαπλωμένες.
Δείτε ακόμη:10 ασκήσεις που εγγυώνται να εξαφανίσουν το λίπος και να αναδείξουν το σέξι, κομψό στομάχι σας.
Δείτε ακόμη:«Έκανα ΑΥΤΕΣ τις ασκήσεις στο σπίτι, για 8 Λεπτά Καθημερινά, 1 μήνα. Ιδού τα Αποτελέσματα…»
Δοκιμάστε το ,αξίζει τον κόπο!
Δείτε πως μπορείτε να τονώσετε τους κοιλιακούς σας ενώ είστε στο κραβάτι - Διαβάστε περισσότερα στο Daddy-Cool.gr.
from Daddy-Cool.gr http://ift.tt/2fmVxaf
via IFTTT
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου